练习阴瑜伽的益处及原则

2019-05-22 10:05:40 来源: 攀枝花信息港

练习阴瑜伽的益处及原则

瑜伽的分类有很多种。今天给大家介绍一种新的瑜伽叫阴瑜伽(YinYoga)。什么是YinYoga呢它是一位美国人PaulGrilley创出的名词。那么阴瑜伽怎么练习的呢下面和一起来练习吧。一、阴瑜伽之理论PaulGrilley以一个西方人,在中国的阴和阳之间,找到了平衡的原理,再融入一些人体结构学的观点,发展出一套理论。也就是说,他认为经常练习较讲究肌力训练的体位法后,需要有舒缓式的动作,拉长我们的肌肉与筋,让身体不会太过重视肌肉,少了柔软;只有动作,少了自己与心灵接触的时间。练习阴瑜伽的益处及原则PaulGrillry认为:要做阴瑜伽,除了呼吸的配合外,还有一个原则,就是下半身要延展,上半身有一点肌肉练习。因为他认为:一般人腿部运动多半只于走路、跑步或肌肉训练,延展不够,因此要多拉筋。但为了平衡,上半身需要练习一些肌肉。若是您近很偏重在练习,倒是可以用阴瑜伽的方法,来延展自己平时没有注意到的肌肉与肌腱。不过,它的延展时间很长,因此请不要停留在自己极限,例如:劈腿时请不要劈到角度,而是保守一点,收一些些回来,好让自己在长时间拉筋时不要过度而受伤喔~

杨怡穿孕妇装街头压马路 罗仲谦全程贴心照顾
金星否认炮轰金秀贤奉劝粉丝不要见异思迁
熬夜PK失眠 哪个对身体的伤害更大?
本文标签: