你不知道的事保健也需要私人定制rdquo

2019-11-19 22:11:09 来源: 攀枝花信息港

本文导读:俗话说,吃五谷养百种人。有的人抽烟 年肺就坏了,有的人抽了一辈子也没事。人与人是不一样的。我们的健康由多种因素决定,所以在管理上必须因人而异,才能以小的投入获取的健康效果。如何针对自己的个体情况进行健康管理?我认为必须通过下面三个步骤。首先要了解自己的健康状况,做到要心中有数。这就需要定期做健康体检,包括基本项目和备选项目。基本项目必须年年检,不可随意删减;备选项目则是在专业人员指导下,针 俗话说,吃五谷养百种人。有的人抽烟 年肺就坏了,有的人抽了一辈子也没事。人与人是不一样的。我们的健康由多种因素决定,所以在管理上必须因人而异,才能以小的投入获取的健康效果。如何针对自己的个体情况进行健康管理?我认为必须通过下面三个步骤。

首先要了解自己的健康状况,做到要心中有数。这就需要定期做健康体检,包括基本项目和备选项目。基本项目必须年年检,不可随意删减;备选项目则是在专业人员指导下,针对个人的健康状况选取针对性强的项目进行检测。为收集个人的健康信息,体检前认真填写健康问卷也十分重要。健康问卷的主要内容包括个人一般情况、既往史、家族史、现病史及生活方式相关信息等(如饮食、运动、烟酒嗜好)。通过体检,可以基本了解自己的健康状况,知道自己有哪些健康风险,是否患有疾病或并发症。

其次,要做个适合自己的健康计划,并付诸行动。一种健康改善模式不可能对所有人都适用,要科学设计、科学管理。比如,很多人喜欢盲目跟着潮流走,一窝蜂地吃水果餐,长此下去,往往会导致营养失衡,不仅没达到改善、促进健康的目的,反而会出现新的健康问题。所以,每个人都需要个性化的营养膳食计划,可以写写膳食日记,依据汇总的日常膳食情况,不断进行调整,找到一个适合自己的营养膳食计划。再例如运动方面,不同的运动方式会有不同的健身效果。如需要降压降糖减脂,那就多做有氧运动,如慢跑、快走、打乒乓球等;如为锻炼肌肉,可多做力量训练。

,要持之以恒,并咨询专业的健康管理人员。还可通过记个人健康管理日记、参加专项健康维护课程、定期跟踪随访等措施,提高效果。如果有多个健康危险因素,可以先选一两个重要的,马上着手解决。在健康干预过程中,特别要强调的是心理健康,在自我健康管理时还要注意平衡近期目标和远期目标,树立信心,循序渐进。定期监测健康指标,及时调整健康改善计划,有利于提高健康管理效果,真正达到改善、维护和促进健康的目的。


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