女人熬夜吃什么补身体女人护肤食物有哪些图

2019-11-19 20:04:33 来源: 攀枝花信息港

由于现代社会发展的需要,有很多的白领女性朋友们都要因为工作的原因而加班熬夜,本身熬夜对女性朋友们的危害就是非常大的,所以如果避免不了要熬夜的话就应该多吃一些补身体的食物,下面小编给女性朋友们介绍了一些补身体的食物。那么女人熬夜吃什么补身体?女人护肤食物有哪些?

一、女人熬夜吃什么

1、燕麦片

人熬夜到一定程度,大脑易出现兴奋的状态,即使内心很想赶快入睡,但就是睡不着,这不但会影响睡眠质量,而且对第二天的生活及工作都会带来较大的影响,这时多食用些具有安神的食物是非常有必要的,建议大家可以适量食用些燕麦片,因为它含有的碳水化合物成分是较多的。

这种食物一般没有什么味道,可以在食用它的时候加些蜂蜜会是很不错的选择,口感也会瞬间变好。

2、胡萝卜

长时间熬夜不单单只会使人的身体出现精神不振的现象,也会使人的眼睛出现严重的疲劳感,从而导致视力减弱,严重的还会患上眼部炎症。想要保健眼部,缓解眼部疲劳,可以食用胡萝卜。

适量的食用胡萝卜可以对眼睛进行舒缓工作,不但可以提高视力,而且还可以放松眼部的疲劳,因为它含有的维生素A就具有这样的作用。除了食用这种食物之外,大家还有食用其他含有维生素A的食物也是可以的。

3、牛奶

经常熬夜的女性,尤其是上夜班的,一定要多饮用一些特殊的饮品,因为饮品中不但含有大量的水分,而且其营养元素也是较多的,而牛奶就是如此。牛奶中含有钙、铁等物质,可以在保护骨骼的同时,也为女性起到补血的作用,对身体有一定的保养作用。

市面上的牛奶有多种,选择纯牛奶,不要选择饮品类的牛奶,如复原乳。同时牛奶的保质期是较短的,在饮用之前一定看清楚它的保质日期。

4、枸杞子

长时间熬夜对身体的危害是较大的,尤其是眼部,这时食用些保护眼睛的食物是非常有必要的,推荐大家可以用枸杞子泡水喝。它之所以具有保护眼睛的作用,主要是因为它含有丰富的胡萝卜素,维生素A、B1、B2、C,钙、铁等,是眼睛必需的营养物质。

如果自身的眼部出现不适的情况,人们可以食用这些食物,不一定总是用不同的眼药水,毕竟眼药水的药性对眼睛也是有一定的伤害的。

二、女人护肤食物

1、蜂蜜

有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

2、西兰花

它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

3、姜

姜中所含的姜辣素进入体内后,有很强的抗氧化效果,可防止或减少脂褐素的沉积,预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微感冒,这也是英国人常用的方法。

4、胡萝卜

胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。

5、大豆

其中含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。

6、西红柿

有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。

7、猕猴桃

富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。

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