夏季降脂从补水开始

2019-03-14 02:52:10 来源: 攀枝花信息港

夏季来临,又要上演各种“美食诱惑”,那么,高血脂人群在夏季该如何控制好血脂呢?对此,南方医科大学中西医结合医院心血管内科主任医师赵益业表示,高血脂人群要控制好血脂,关键是要在医生的指导下服用一些适合的降脂药来调控,此外,日常生活中还可以从以下方面入手。

要“量出为入”,少吃高热量的食品。夏季降脂,首先要做到平衡摄入和消耗的能量,要限制总热量的摄入,无论是含糖或脂肪高的食物,都要少摄入。少吃高脂肪的食物,如猪油、肥猪肉、肥羊、肥牛等;高胆固醇的食物也要少吃,如动物内脏、鱼子、鱿鱼等。

注意补水。对血脂高的患者而言,如果夏季出汗多却补水少,血液的黏稠度随之增高。建议在夏季,每天至少要喝800~1000毫升的水分。

多吃瓜果。夏季瓜果多,

夏季降脂从补水开始

而瓜果含有丰富的纤维和维生素,对降血脂有一定的帮助,高血脂患者可以多吃些黄瓜、丝瓜、茄子、洋葱、玉米、冬瓜等。

推荐三款夏日降脂食疗方

黑木耳豆腐汤

材料:黑木耳10克、嫩豆腐250克、胡萝卜30克、水发香菇150克。

做法:黑木耳用温水泡发,去杂质后洗净;豆腐切成小块,胡萝卜、香菇洗净切成小丁。先在烧锅内加入鲜汤一碗,把黑木耳、胡萝卜、香菇倒入,加姜、葱、盐,烧沸后放入豆腐、味精,淋上麻油即可。

功效:健脾除湿、通便降脂。

素烧冬瓜

材料:冬瓜200克,素油、精盐、葱花、味精各适量。

做法:将冬瓜去皮、瓤、子,切成长方块。烧热锅后投入冬瓜块煸炒,加精盐和适量水,煮烂调味即可。

功效:利水消肿、降脂减肥。

芹菜黑枣汤

材料:芹菜500克,黑枣250克。

做法:将黑枣洗净去核,与芹菜段同煮。

功效:补肝益肾、降压降脂。芹菜具有清肝热、平肝阳之效,有明显的降血压和降血脂功能;黑枣性味甘温,能滋补肝肾,润燥生津。 (艳军)

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