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吃蓝莓干有什么好处

2018-09-14 17:32:21

【吃蓝莓干有什么好处】蓝莓是生活中很常见的一种水果,而蓝莓干就是新鲜的蓝莓进行烘干而得到的,它的味道酸甜可口,营养丰富。那么吃蓝莓干有什么好处?

1、吃蓝莓干的好处:保护视力,消除疲劳蓝莓中含有丰富的"花青素"(Anthocyanin)(活性物质),这是维护眼睛健康、预防视力受损的重要元素,其功能在于保护眼睛的微血管,进而促进血液循环;同时更有加速视紫质朴(Visualpurple)再生的能力,而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。

2、吃蓝莓干的好处:预防疾病蓝莓含有丰富的花青素。在近,一份研究报告指出,蓝莓所含有的花青素是所有的水果与蔬菜之中含量的,而蓝莓的花青素丰富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。花青素对血管硬化、心脏疾病、减缓衰老,增强记忆力都有显著功效,尤其可以增加胶蛋白、可降低眼压,缓解眼睛疲劳,有益于青光眼和白内障。 蓝莓吸收自由基的能力(ORAC值)很高,可以减少氧自由基对细胞膜、DNA和其它的细胞成分的损害,预防体内功能紊乱和许多老年疾病的发生。

3、吃蓝莓干的好处:增强免疫力研究发现,蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基,增强免疫系统。

4、吃蓝莓干的好处:有益心脏健康蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分,进而降低血栓及心脏病危险。研究发现,每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。

5、吃蓝莓干的好处:降低血糖糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果,坚持两个月可显著改善血糖调节能力。

6、吃蓝莓干的好处:强壮骨骼蓝莓中富含微量元素锰,对骨骼发育起到关键作用。研究发现,喜欢吃蓝莓的儿童,其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。

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