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孕妇能吃维生素c吗孕妇缺它会引发坏血病

2018-09-15 09:51:25

孕妇能吃维生素c吗?维生素C又称为抗坏血酸,人体自身不能合成维生素C,必须从膳食中获取。如果体内严重缺乏维生素C,可使准妈妈患坏血病,表现为牙龈肿胀与出血、牙齿松动脱落、便血等。

维生素C缺乏对孕期的影响

胎宝宝:人脑是人体含维生素c多的地方,维生素C缺乏会影响宝宝智力的提高,维生素C缺乏还对宝宝的骨骼和牙齿发育、造血系统的健全及机体抵抗力的增强不利。

准妈妈:维生素C缺乏会影响胶原的合成,使创伤愈合延缓,毛细血管壁脆弱,引起不同程度的出血;还可引起胎膜早破和新生儿死亡率增高,引起低体重新生儿增多、早产增高。

孕期维生素C需求量

准妈妈膳食维生索C的推荐摄入量为:孕早期每日为100毫克,孕中期和孕晚期均为130毫克;可耐受摄入41L为每日1000毫克。只要正常进食新鲜蔬菜和水果,一般不会缺乏。

食物来源

维生索C主要来源于新鲜蔬菜和水果,水果中以酸枣、柑橘、草莓、野蔷薇果、猕猴桃等含量高:蔬菜中以前茄、辣椒、豆芽

含量多,其他蔬菜也含有较多的维生素C,蔬菜中的叶部比茎部含量高,新叶比老叶含量高,有光合作用的叶部含量。

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