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睡前上网是会影响睡眠的

2018-12-08 12:07:12

睡前上是会影响睡眠的

有研究发现,不少人都有睡前上的习惯。中医专家提醒你,这看似普遍的生活习惯,对你的健康影响极大。如果你经常睡前上的话,那么,你的睡眠质量就会受到影响,甚至会出现失眠、多梦等问题。

大阪大学菅沼仲盛博士和同事对5875名日本人进行了两次上调查,一次询问他们对睡眠的自我感觉,一次了解他们睡前使用电子媒体的情况。

调查显示,29%的轻度使用者(少于1.5小时)、40%的中度使用者(1.

睡前上网是会影响睡眠的

5小时至3小时)和54%的过度使用者(3小时以上)认为使用电子媒体是导致其睡眠不足的潜在原因。 但是,睡前长时间上和看电视的人,实际睡眠时间未必少。

过度使用者在电脑或电视机屏幕前的时间要比轻度使用者平均多3个小时,但前者的睡眠时间比后者平均只少12分钟。

调查还发现,上比看电视更容易让人自我感觉睡眠不足,各个年龄段的上者都是如此。

所以说,睡前上是很不好的生活习惯,它会影响你的睡眠质量,导致你出现失眠。因此,为了你的睡眠着想,请不要在睡前上,要养成良好的家庭调护好习惯。科技的发展,使我们生活越来越丰富,但是,也要警惕科技带来的健康隐患。

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